Лечимся без таблеток

Беда моя - бессонница!

Как выспаться, не перегружая организм снотворным

На этой неделе, 15 марта, отмечается Всемирный день сна. Дата выбрана неслучайно. Именно ранней весной люди жалуются на плохой сон чаще, чем в другое время года. Организм, особенно с возрастом, реагирует подобным образом на накопившийся за зимние месяцы недостаток света, тепла и солнца. Чтобы высыпаться, избавиться от чувства усталости, разбитости, повысить физическую и умственную работоспособность, надо принимать лекарства. Но не спешите за ними в аптеку! Можно обойтись без таблеток и препаратов. Как? Об этом сегодня расскажут читателям «Смены» фитотерапевт Лидия Дьяконова и знаменитые артисты.

Готовимся ко сну

На ужин - мед, молоко, сардины и… лук

Позаботиться о ночи следует с вечера

Если одолела бессонница, к ней следует отнестись внимательно: еще за два часа до того, как надо будет лечь в постель, стоит провести некоторые процедуры. Они не сложны, но весьма действенны. Маленькими секретами, благодаря которым организм полноценно отдохнет ночью, делится фитотерапевт Лидия Дьяконова.

Что есть
- Снотворным действием обладают некоторые продукты. Их-то и надо есть на ужин. Зеленый и репчатый лук прекрасно успокаивает и обеспечивает здоровый сон до утра. Хороши также сардины с репчатым луком - их сочетание практически гарантированно дает отличный эффект. Многим помогает мускатный орех. Вечером можно добавить его в травяной чай или использовать в качестве приправы для блюд. Мускатный орех следует принимать в очень ограниченном количестве, буквально на кончике ножа. Большая доза может привести к обратному эффекту.

Что пить
- На ночь полезно выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Однако даже если и это не помогает - следует перейти к фитотерапии, попросту говоря, начинать лечение травяными чаями. Самый простой и действенный чай - из шишек хмеля: столовую ложку залить стаканом кипятка и настоять минут двадцать, затем процедить, подсластить медом и выпить перед самым сном. Можно попробовать и другие широко известные травы: валериану, марьин корень (пион уклоняющийся), ромашку, и менее известные - буквицу лекарственную или синюху голубую. Пить чай из этих трав перед сном надо не дольше двух недель. Затем должен последовать перерыв на те же две недели. Их постоянный, без перерыва, прием опасен тем, что они начинают действовать не как снотворное, а как тонизирующее.

Что согреть
- Перед сном хорошо погреть ноги в теплом травяном настое. Для этого подойдет практически любое лекарственное растение. Две-три столовые ложки следует залить в тазу или ведре кипятком, дождаться, когда вода станет не горячей, а теплой, и подержать в настое ноги около десяти минут. Затем, насухо их вытерев, надеть теплые носки и идти спать. Доброго всем сна!

Звездные советы

«Никакой химии - только пустырник!»

Артисты раскрывают секреты спокойного сна

Причиной бессонницы часто является беспокойный образ жизни: стрессы, переезды с места на место во время путешествий, смена часовых и климатических поясов. Поэтому в группе риска - практически все звезды эстрады и актеры. «Смена» узнала, как они справляются с нарушениями сна.

Андрей УРГАНТ:
- Не принимаю никакой химии - только пустырник! Самое неправильное - ворочаться полночи в постели и злиться на весь мир. Я или читаю, или смотрю телевизор. Часто это срабатывает.

Лариса ЛУСТА:
- Как и всем творческим, легковозбудимым людям, бессонница мне хорошо знакома. Главное, что надо сделать, - отключить мысли, перестать думать о дне прошедшем и дне предстоящем. Мой рецепт: поставить спокойный, не слишком захватывающий, фильм, чтобы, когда сонливость наступит, необязательно было досматривать его до конца, а можно было бы выключить и уснуть.

Леонид ЛЕЙКИН:
- В Петербурге бороться с бессонницей очень легко. Когда не спится, я иду гулять. Город красивый, машин ночью почти нет, и в голову приходят разные идеи для новых постановок. Вот так похожу, подышу хорошенько, приду домой - и сразу засыпаю.

Сергей ПАРШИН:
- Если не спится, беру детектив и начинаю тупо читать, пока глаза не слипнутся, а книга не упадет на пол. Есть у меня и еще один способ: закрываю глаза и про себя повторяю роль в спектакле, умозрительно прохожу мизан­сцены. Утром просыпаюсь и задаю себе вопрос: «На каком месте пьесы я заснул? Почему именно там? Что в этой сцене нужно доработать?»

Кстати

Спаситель - вишневый сок?

Ученые обнаружили вкусное успокоительное

Установлено, что при питье вишневого сока человек засыпает на 17 минут раньше, чем при употреблении других напитков. Дело в том, что это вкусное лекарство от бессонницы способствует повышению уровня мелатонина. А именно этот гормон регулирует функционирование внутренних часов человека, помогает налаживать ритм сна и бодрствования.

Ведущая рубрики
Людмила АНДРЕЕВА