Школа красоты

Лицо, на зарядку становись!

Укрепить тонус лицевых мышц поможет фейскультура - своеобразная и очень эффективная система упражнений

Почему-то принято считать, что к лету женщина должна привести в порядок фигуру. Спорить не будем - это важно (и не только в летний период!). Но нельзя забывать и о лице. Ведь оно весьма коварно может выдавать и возраст, и состояние души. А выглядеть безупречно хочется каждой! Юлия Зартайская, инструктор Мастерской красоты «Фейскультура», готова поделиться с читательницами «Смены» секретами физкультуры для лица.

Сначала разминка
В любой физкультуре разминка обязательна - это правило действует и для лицевых мышц. Здесь она очень проста: захватите волосы головы руками и потяните их вверх. Делайте это уверенно, но так, чтобы не возникало болевых ощущений. Учтите, что мышцы лица должны быть расслаблены полностью, - чтобы добиться этого эффекта, держите рот приоткрытым. Всего выполните 20 «потягиваний» в спокойном темпе.

Будь гладким, лоб!
Это упражнение поможет избавиться от морщин на лбу - горизонтальных и неприятных! Соедините пальцы рук в замок и плотно прижмите их к коже лба - у вас получится своеобразный тренажер. Поднимите брови (но не сводите их вместе - на лбу не должны появляться морщины!), при этом создавая руками мягкое сопротивление. Во время максимального напряжения и расслабления бровей замирайте на 4 - 6 секунд. Повторите это упражнение 10 - 15 раз, затем сделайте небольшой перерыв и выполните его еще раз в том же количестве. Не напрягайте челюсти, пусть на ваших губах играет полуулыбка.

Изящный нос - каждой
Мышцу, которая поддерживает носовой хрящ, обязательно нужно тренировать! С возрастом она слабеет, и этот самый хрящ начинает «ползти» вниз - из-за этого кажется, что нос с возрастом увеличивается в размерах, расплывается. Избежать этого можно так: прижмите указательный палец снизу к носовой перегородке и надавите на него непосредственно носом. Да, не так-то это просто! Обращайте внимание на то, чтобы трудился конкретно нос, а не ваш палец, - заставьте работать правильные мышцы: они же сужают и расширяют крылья носа. Если не очень получается, возможен компромисс: напрягите верхнюю губу, прижимая ее к зубам. Носу волей-неволей придется за ней тянуться! В случае если форма вашего носа вам нравится, выполните упражнение 20 раз. Ну а для того, чтобы сделать эту часть лица более изящной, повторите его 40 раз!

Прочь с губы, морщинки!
Укрепив круговую мышцу рта, вы легко избавитесь от предательских морщинок над верхней губой. Итак, вытяните губы «хоботком», а затем расположите руки так, чтобы указательные пальцы «встречались» над верхней губой, а большие - под нижней. Мягко нажимайте пальцами на кожу вокруг рта (но не растягивайте ее в стороны!) - так, чтобы губы еще больше выдвигались вперед и немного отходили от зубов. Повторите упражнение 20 раз, затем несколько раз выдохните воздух ртом, расслабив губы, и совершите еще один подход (20 раз).

Двойной подбородок нам не нужен
Такое богатство, как двойной подбородок, не радует ни одну женщину. «Прогнать» его и подкорректировать овал лица в целом можно так: выдвиньте вперед нижнюю челюсть, опираясь при этом подбородком на сжатый кулак. Теперь придется побороться! Как можно сильнее надавите подбородком на кулак, в то же время оказывая сильное сопротивление рукой. При этом должны быть задействованы мышцы шеи и подбородка и жевательные мышцы челюсти. Достаточно повторить это упражнение 20 раз с небольшим перерывом на расслаб­ление мышц в середине.

Результат - налицо
На самом деле подобных упражнений существует великое множество - с помощью небольших усилий можно «подправить» буквально любую часть вашего неповторимого «фасада». Но начните хотя бы с малого. И тогда уже через месяц вас может ждать тот самый приятный случай, когда результат - налицо!

Софья МИХАЙЛОВА