Скажи, что тебе снится, и я скажу, чем ты болен

Ночные загадки

Чтобы разгадать сон, надо идти не к гадалке, а к сомнологу

В древности считалось, что слаще всего для человека сон. Эта мудрость справедлива и сегодня - она подтверждена медициной. Однако современному человеку часто бывает не до сна. Помех ночному отдыху очень много - работа, тревоги, компьютер. А не высыпаясь, мы становимся раздраженными и даже болеем. Чем важен сон и что с нами происходит, когда мы натягиваем на себя одеяло и закрываем глаза, «Смене» рассказал заведующий лабораторией сна Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В. А. Алмазова Юрий Свиряев.

И «жаворонки», и «совы» должны спать
- Говорят, что сон - это маленькая смерть. Справедливо ли такое высказывание?
- Действительно, во время сна потребности организма в энергоресурсах значительно снижаются, но его деятельность не прекращается. Во сне продолжается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной и выделительной систем.
- А мозга?
- Во сне головной мозг находится в особом состоянии электрической активности, которое имеет свою периодичность и цикличность. Фазы быстрого сна сменяются фазами медленного сна. За ночь происходит от четырех до пяти таких циклов. Нарушение их последовательности, или цикличности, приводит к плохому самочувствию и даже заболеваниям. Считается, что в среднем человеку необходимо не менее шести часов сна.
- Опасны ли ночные бдения до 3 - 4 часов утра?
- Если это происходит редко, то неопасно. Но когда засыпать под утро входит в привычку или является необходимостью, то требуется обязательный последующий отдых для восстановления сил. Это подобно сменной работе. К тому же необходимо учитывать хронотип каждого конкретного человека. Ведь люди по своей физической активности в разные периоды дня делятся на так называемых «жаворонков» и «сов». Но отдых нужен всем. Если им пренебрегать, то недостаток сна может вызвать серьезные неприятности со здоровьем.

Не бегайте по утрам
- Почему в середине ночи случаются обострения хронических заболеваний и даже сердечные приступы?
- Чаще самочувствие ухудшается под утро, это связано с соотношением активности различных отделов вегетативной нервной системы. Обычно с четырех часов утра возрастает активность симпатического отдела, то есть увеличивается продолжительность быстрого сна, а в это время повышается артериальное давление, учащается пульс и возрастает вязкость крови. Поэтому, кстати, утренние пробежки с физиологической точки зрения не совсем полезны.
- Известно, что апноэ - остановка или задержка дыхания во сне - может привести к внезапной смерти. Кто больше всего подвержен такому риску?
- Синдром апноэ чаще встречается у мужчин, и с возрастом его вероятность лишь увеличивается. Он преобладает у тучных пациентов, людей, злоупотребляющих алкоголем, курильщиков и тех, кто регулярно принимает снотворные препараты. В настоящее время в России проводится первое крупномасштабное исследование, в котором участвуют более 15 000 человек. Его задача как раз выявить распространенность нарушений дыхания во сне.
- Какие заболевания можно диагностировать, исследовав сон человека?
- Помимо синдрома апноэ, существует еще несколько расстройств сна. Например, инсомния, знакомая всем бессонница, и противоположная проблема - гиперсомния, то есть избыточная сонливость. Существует так называемая парасомния, примером которой является снохождение. Бывают двигательные нарушения, связанные со сном, и ставшие очень распространенными циркадные нарушения сна, которые возникают из-за смены часовых поясов.

Жизнь без сна
- Бывает ли врожденная бессонница?
- Да, бывает, однако к настоящему времени в мире установлены только несколько десятков человек, которые вообще не спали. Но без сна жить невозможно. Люди без сна умирают.
- Если человеку не удалось выспаться ночью, нужно ли ждать очередного вечера или полезнее вздремнуть днем? Удается ли наверстать упущенное, провалившись в сон на несколько минут?
- Если обстоятельства позволяют дотерпеть до следующей ночи, то лучше так и поступить. Если нет, то днем обязательно надо поспать. Короткий сон действительно позволяет за 5 - 10 минут восстановиться. В ходе экспериментов, в процессе которых человека лишали сна или отдельных его фаз, выяснилось, что в последующем организм восстанавливал именно их.
- А сны являются признаками психических или других расстройств в организме? Например, если человек во сне дерется или падает в пропасть…
- Это и есть двигательные нарушения, связанные со сном, о которых я уже упомянул. Для их лечения необходимо обращаться к специалисту - неврологу, сомнологу и психиатру.
- Вещие сны бывают?
- Как правило, сновидения происходят в период быстрого сна и являются отражением той информации, которую человек получает в период бодрствования. Что далеко ходить за примерами? Дмитрий Иванович Менделеев увидел свое известное открытие именно во сне.